Kako ti lahko beljakovine v prahu poenostavijo življenje…

Vsak, ki se danes spusti v vode športa, si želi shujšati, pridobiti mišično maso, izboljšati kondicijo, se prej ali slej sreča z najbolj znanim prehranskim dopolnilom – beljakovinami v prahu.Medtem, ko ti jih trgovci na vsak način poskušajo prodati, si mogoče ti postavljaš naslednja vprašanja:​Ali mi bodo beljakovine v prahu pomagale pri pridobivanju mišične mase?Bodo […]

Preberi Več

Vsejedstvo povzroča pomanjkanje B12

Vitamin B12 je esencialno živilo, ki ga mora človek prek hrane oz. prehranskih dopolnil zaužiti v dovolj velikih količinah. V družbi vlada splošno prepričanje, da je meso super vir vitamina B12 in da vegani, ki ne uživajo mesa in živalskih izdelkov tega vitamina ne dobijo dovolj. V nadaljevanju vam bova predstavila kako nevarna je ta [...] Preberi Več

BCAA-jke, metanje denarja skozi okno?

Zadnjih nekaj let so med prehranskimi dopolnili zelo popularne BCAA aminokisline. V svojem prehranskem režimu jih uporablja že skoraj vsak športnik. BCAA aminokisline naj bi izboljšale anabolno stanje v našem telesu na račun povečanja mTOR signalizacije, ki vpliva na povečano sintezo beljakovin in posledično večjo mišično rast.   Vendar ali je vse to res, ali [...] Preberi Več

Kreatin.. Nujno prehransko dopolnilo ali mit?

Kreatin je prav gotovo eno izmed prehranskih dopolnil o katerm je največ govora takoj za beljakovinami v prahu. Kreatin uporablja večina športnikov, ki trenira za moč, eksplozivnost in hitrost.   Skozi desetletja prakse se je kreatin pokazal kot prehransko dopolnilo, ki zelo dobro vpliva na povečanje zmogljivosti telesa, predvsem pri špotih, ki vsebujejo prej omenjene [...] Preberi Več